Free the nipple. Y por qué ya no uso sujetador.

Con este artículo no pretendo convencer a nadie para que deje de usar sujetador, simplemente me apetecía compartir con vosotros los motivos por los que ya no uso esta prenda, dicho sea de paso, tan incómoda, al menos para mí.

Supongo que al igual que yo, habrá una gran cantidad de mujeres a las que esta prenda les resulte incómoda y estén deseando que llegue ese momento del día en el que se puedan desprender de ella y sentirse liberadas.

Dicho así parece exagerado, pero no me digáis que no estáis deseando llegar a casa y poderos librar del dichoso sujetador.

¿Por qué dejé de usarlo?

Pues bien, hace ya casi tres años que no lo llevo, lo cual no significa que vaya siempre "a teta suelta", ya que existen otras opciones mucho más cómodas como los bralettes, bodies o camisetas de tirantas.

Siempre he estado incómoda con él, me apretaba por detrás, me clavaba cierres o aros, se me marcaban mucho las mollitas cuando estaba más regordeta, ya que tiendo a engordar de espalda y un buen día me dije: ¡Se acabó!

Busqué artículos relacionados con los pros y contras de esta prenda y al ver que eran más contras que pro, me sentí un poco aliviada y eso ayudó a que me olvidase para siempre del sujetador.

Existen muchos mitos acerca del uso de esta prenda, y nuestras madres han contribuido mucho a ello, con toda su buena intención, pero desconocían como muchas de nosotras toda la información.

1. Si no usas sujetador, se te caerá el pecho.

Esto es falso, de hecho lo que determina que se te caiga el pecho es la genética, el tipo de piel y el tamaño, y se ha comprobado que las mujeres que no usan sujetador tienen el pecho más firme y el pezón más alto, ya que el sujetador atrofia el músculo e impide el movimiento natural del mismo.

Yo tengo el pecho pequeño, siempre he tenido muy buena piel y no he sido madre, por lo que mis glándulas mamarias no han sufrido cambios, pero tengo 42 años, y se supone que ya deberían haber caído, pero no, ahí están y sin sujetador, por lo que la teoría de que sin sujetador se caen no es cierta. La teoría genética tiene mucho más sentido. De hecho, una de mis amigas de toda la vida ya con 14 años tenía el pecho caído, y tenía poca cantidad, pero mucha piel y estrías, y esto queridas y queridos es un factor puramente genético.

2. La sociedad nos ha impuesto el uso estético de esta prenda, haciéndonos ver que el pecho unido y alto gracias a un sujetador push up, es más bonito que el natural. Aquí entran en juego los gustos, el mío personal es que no me gusta llevar las tetas debajo de las amígdalas, redondas y juntas como balones, ni me encuentro más sexi por ello, aunque haya mujeres que le den excesiva importancia al pecho. Yo le doy la misma que a cualquier otra parte de mi cuerpo, es decir que mi mano izquierda y mi teta derecha para mí tienen el mismo valor.

He aquí una foto donde mi mano izquierda y mi teta derecha salen ambas preciosas, je je.

3. Los pezones. A ver aquí tengo que decir varias cosas. La primera es que no debería haber distinción entre hombres y mujeres en 2017 por el tema pezones. Ellos si pueden mostrarlos en redes sociales, pero nosotras no. ¿Por qué? ¿Por qué se censura una foto en la que una mujer muestra sus pezones? ¿Qué tiene de malo? ¿Dónde está el problema? ¿Por qué Facebook e Instagram te sanciona, bloquea o incluso elimina tu cuenta? Ahhhhh porque los pezones de los hombres están sobre una base plana y los de las mujeres están sobre una montaña llamada teta, teta que por otro lado puedes mostrar en su totalidad si le pones algo a tu pezón y lo tapas. O sea, que el problema es el pezón... ¡2017! Repito: No hay igualdad.

Y por otro lado, que se te noten los pezones debajo de tu ropa tampoco está bien visto, por una cuestión de doble moral, ya que nadie se escandaliza de otras cositas, pero si se te notan los pezones eres una buscona, provocadora, guarra, ligerita, calentorra...¡Ay Dios! Lo que hay que aguantar.

Pues al que no le guste...que no mire y PUNTO.

3. Habría que hacerse una pregunta. ¿Usas sujetador porque quieres o porque es algo impuesto socialmente? Yo apuesto por la libertad de elección. Respeto a las que lo usan, por ende pido el mismo respeto para mí que no lo uso. Si te sientes cómoda con él, pues perfecto, si por el contrario estás deseando quitártelo, medita sobre esta cuestión. Que cierto es que nuestro cuerpo nos habla, solo hay que saber escucharlo y a mí el mío me dijo ¡basta! y desde hace tres años soy muuuucho más feliz.

Y vuelvo a repetir que existen otras opciones que nos pueden hacer sentir igual de seguras, pero mucho más cómodas.

En esta ocasión llevo bodies debajo de los vestidos.

Y en esta una camiseta elástica de tirantas de Primark, también las hay con un fruncidito en medio que da forma al pecho, y son baratitas 3.50Euros.

Otra opción son los tops de canalé. De estos tengo muchos y los utilizo debajo de petos, monos o simplemente como top con unos vaqueros o falda.

Pues bien queridos Curlys, hasta aquí el post de hoy. Yo seguiré luchando por la igualdad y en un futuro post os hablaré de los problemas que he tenido en Facebook e Instagram por subir fotos desnuda donde mostraba mi cuerpo tal cual.

    Mi lema: Respeto, libertad e igualdad.

Besos a tutti.



Hoy cocinamos: Brócoli, un superalimento. (Y dos recetas fit muy ricas)

El brócoli.

Aunque reconozco que mi amor por esta verdura me viene desde hace poco tiempo, ha sido tal el flechazo, que he decidido hablaros de ella. Cuando les cuento a mis amigos lo mucho que lo consumo, o lo bueno que me resulta, todos ponen caras de extrañados ya que al ser su apariencia poco atractiva, creen que su sabor tampoco lo va a ser.

Hace mucho que la compro, pero siempre se me quedaba en la nevera, porque la iba evitando y al final terminaba en la basura caducada. Siguiendo un blog donde explican las propiedades de los alimentos, casualmente vi que hablaban del brócoli y me paré a leer...¡Menos mal que lo hice! Al ver tantos beneficios me dije: "Negrita, a por el brócoli"

Posee una gran cantidad de vitaminas y nutrientes, entre ellos están: el potasio, el calcio y el hierro, y uno fundamental, que es glucosinolato, que es un anticancerígeno natural.

Sus beneficios son:

Previene la anemia

Aliado contra el cancer

Protege al embarazo

Previene enfermedades oculares

Cuida al corazón

Es un antioxidante

Fortalece los huesos

Reduce el colesterol

Elimina toxinas

Evita el envejecimiento prematuro

Permite una mejor digestión

Después de todo lo dicho, creo que es un buen momento para que incluyas el brócoli en tu alimentación.

El 80% de su composición es agua, por lo que es muy recomendable en la pérdida de peso. Se puede comer crudo, al vapor o cocido. Yo opto por la cocción, sin pasarlo demasiado, más bien que quede enterito y se pueda cortar, que no quede pocho. De esta manera se puede utilizar en ensaladas, aliñado está de rechupete.

Croquetas y hamburguesas de brócoli.

Ingredientes:

Arroz integral

Garbanzos cocidos

Brócoli

Pollo

Huevo

Cebolla

Ajo

Pimienta

Nuez moscada

Perejil

Limón

En un bol echamos el arroz cocido, los garbanzos (yo utilizo los de tarro de cristal), el brócoli y el huevo. Pimienta, nuez moscada, perejil y un limón exprimido y batimos hasta hacer una pasta. Debe quedar durita para poder luego liar las croquetas y hacer las hamburguesas. Si la vemos muy blandita le añadiremos más arroz.

En una sartén hacemos un sofrito de cebolla y ajo.

El pollo desmechado lo cogí de unos cuartos traseros que hice guisados.

Una vez batida la masa, le añadimos el pollo a trocitos y la cebolla y ajo refritos. Mezclamos y hacemos las croquetas y hamburguesas.

En el horno echamos un chorrito de aceite y colocamos nuestras piezas.

Horneamos hasta dorar a 180º y...

Voilà! Ya tenemos nuestras croquetas y hamburguesas fit.

Podemos acompañarlas de una salsa de tomate casera o una salsa tártara hecha con queso batido 0%, limón, pimienta, orégano y trocitos de alcaparras o pepinillos.

Revuelto de brócoli, quinoa y atún.

Ingredientes:

Quinoa

Brócoli

Huevo

Atún

Pimienta

Ajo en polvo

Albahaca

En una sartén echamos la quinoa cocida y le añadimos las especias. Sofreímos un poco y añadimos el brócoli y el atún. Echamos el huevo (yo lo hago sin batir) y hacemos el revuelto.

Rápido, fácil y sano.

Pues queridos Curlys, espero que de esta manera veáis más atractivo al arbolito verde de la salud, como yo lo llamo, y que os hayan gustado las recetas.

Nos vemos en el siguiente post.

Besitos



Hoy cocinamos:Helado fit. Disfruta la fruta.

¿Comer helado a diario y sin engordar? Si, se puede.

El helado que os presento a continuación es 100% natural, no engorda, y está como diría Arguiñano "rico rico".

Evidentemente no se trata del helado tradicional o artesano que podemos encontrar en supermercados o heladerías, pero para las personas que llevamos una dieta saludable, sin azúcares, grasas, conservantes y un largo etcetera de ingredientes nocivos para nuestra salud, o bien para personas que han decidido bajar de peso, tenemos esta alternativa fit.

Como veréis la presentación incita a meter la cuchara, ya que aparentemente es helado, y en la realidad también lo es.

¿Cómo podemos elaborarlo? De una forma muy sencilla que paso a explicar a continuación.

En primer lugar tenemos que congelar un par de frutas o tres. Yo siempre utilizo el plátano como fruta fija para hacer estos helados, ya que le da una consistencia muy parecida a los helados tradicionales. Para ello lo corto en trozos y lo congelo.

Las otras frutas pueden ser el melocotón, la pera, el paraguayo, la nectarina, el melón, fresas...la única que no es muy aconsejable es la sandía por la gran cantidad de agua que tiene. Estas frutas también las congelo troceadas.

Una vez congeladas las sacamos a temperatura ambiente el tiempo justo de poder echar los trozos más o menos separados en la batidora, y el resto de fruta puede volver al congelador, dependiendo de los helados que vayamos a hacer.

Le añadimos una leche vegetal, de almendras, coco, avellanas, avena, arroz, soja...la cantidad justa para que no salga un batido, así que es mejor echar poca y si necesitamos más añadir.

Por último le echaremos un chorro de miel generoso, pero sin pasarnos y ya tenemos todo listo para empezar a batir.

Pues bien ya tenemos el helado. Esta vez yo utilicé plátano y pera. Lo ponemos en un bol o copa para helados y como decoración le podemos añadir trocitos de fruta o frutas pequeñas como moras, arándanos, frambuesas...

Existen siropes bajos en calorías de fresa, chocolate o también tenemos la opción de hacer un sirope de chocolate con cacao en polvo bajo en grasas y si no pues el tradicional porque solo le vamos a echar un chorrito a modo decorativo.

He de decir que la galleta se la puse porque quedaba muy bien en la foto, pero no os la aconsejo si realmente queréis un helado fit.

La opción de comernos solo el helado que hemos batido sin decorar es aún más fit, ya esto lo dejo a gusto y necesidad del consumidor.

Y voilà! He aquí el resultado.

Espero que os guste y como dice la canción "aún quedan días de verano" aunque este postre o merienda se puede comer todo el año y así ya tienes el 50% de fruta recomendada al día.

Besos mis Curlys y nos vemos en el siguiente post.

Fotos: Nona Reina.

 



Fin de vacaciones. Nuevos proyectos. Nuevas metas.

Hoy finalizan mis vacaciones y he de decir que han sido maravillosas. Tengo mil recuerdos e imágenes en mi memoria, y aunque he inmortalizado muchos momentos a través de fotos, si tuviese que elegir una sería esta.

Aquí comenzaba todo, final de junio y ahora en septiembre, como en la foto, echo la vista atrás y me siento un poco nostálgica pero a la vez afortunada por haber podido compartir estos meses con personas a las que quiero muchísimo. Queridos Curlys:

Este año puedo decir que ¡este ha sido mi verano!

Bueno, el verano aún no ha terminado, nos quedan días de sol y calor, pero yo me he propuesto empezar desde ya con algunos hábitos de vida saludable, como es costumbre en mí, excepto en vacaciones, ya que estas están hechas para disfrutarlas sin remordimientos.

Hace unos días mi amiga Macarena Iñigo García compartió en Instagram un post en el que venían 10 hábitos diarios que mejoran nuestra vida, y aunque yo los suelo practicar todos (bueno, casi todos) con ciertos matices que ahora explicaré, creo que podemos llevarlos a cabo sin mucha dificultad, es cuestión de empezar y ponerse manos a la obra.

Yo suelo hacer tres horas de ejercicio a la semana con mi personal trainer Miguel Girón, pero me he propuesto irme andando al trabajo y volver a casa andando también, lo que me supondría un extra de cardio, y voy a intentar salir a correr 2 veces a la semana, con lo que ya tengo más que completa esa hora de ejercicio diario, teniendo en cuenta que también hay que dejar a nuestro cuerpo descansar.

Dos litros de agua en mí es impensable, pero ya llevo una semana bebiendo un litro y medio, así que me siento muy muy orgullosa.

Tres tazas de té sin problema, hay días que incluso seis.

Entre frutas y verduras suelo comer cinco piezas diarias, que es lo recomendado, me gustan ambas cosas.

Desde hace ya casi tres años hago mis cinco comidas sin problema.

No oigo seis canciones diarias que me inspiren, pero si escucho música a diario y siempre hay alguna canción que me sirve de motivación.

Contabilizar siete minutos de risa me parece muy literal, yo interpreto este punto como que hay que reírse todos los días y buscar cosas que nos hagan sonreir.

Yo he encontrado el equilibrio de sueño en siete horas, pero algún día duermo ocho y tan ricamente.

Lo de las nueve páginas de un libro si lo llevo a rajatabla como páginas mínimas, pero hay días que en vez de nueve son 40.

Y por último 10 minutos de reflexión no me suponen ningún esfuerzo porque llevo reflexionado toda mi vida, forma parte de mi manera de ser.

Espero que estas pequeñas cosas os hagan la vida más feliz, a la que os escribe sí. Un beso muy grande y nos vemos en el siguiente post.



Risotto FIT.

Los amantes del arroz estamos de suerte. He "customizado la receta original del risotto y le he rebajado muchas calorías cambiando algunos ingredientes.

En primer lugar he utilizado arroz integral en vez de arroz blanco. La diferencia no está en las calorías ya que ambos aportan casi las mismas, pero el arroz integral no está sometido a ningún tipo de proceso químico o refinamiento, así que la cantidad de vitaminas (como la b12), minerales, fibra y antioxidantes es muchísimo mayor y al ser de absorción lenta por el bajo índice glucémico mantiene los niveles de insulina y no provoca el conocido "pico de insulina" como el blanco.

En segundo lugar he utilizado queso batido 0% materia grasa en vez de nata.

Y por último no he utilizado el queso rallado o en polvo para no añadirle calorías innecesarias.

Pues bien, vamos a la elaboración:

En una sartén he hecho un sofrito de cebolla y ajo laminado al que le he añadido champiñones de lata. Cuando ha estado un poquito dorado le he echado el arroz integral que ya tenía previamente hervido, esta vez en agua, pero se puede utilizar caldo vegetal.

Las especias han sido pimienta en polvo y perejil.

He utilizado vino oloroso, pero el vino de guiso o blanco también valen, y le he echado un chorro generoso.

Por último le he puesto el queso batido y he removido hasta que ha quedado un poco meloso.

Si os gusta un poco más caldoso yo le añadiría leche de avena hasta lograr la textura que me guste, pero en este caso no la he necesitado porque como podéis apreciar el aspecto es bastante bueno.

Al servir en el plato le he vuelto a echar un poco de perejil en polvo para adornar y se acabó.

Ya me contaréis como os ha quedado. Yo por mi parte me he zampado un platazo que me ha sabido a glorias.

Nos vemos en el siguiente post, queridos Curlys.



X-FIT: La electroestimulación que te pone en forma en 20 minutos.

En este post os quiero hablar de los beneficios de la electroestimulación a través del chaleco X-Fit.

Hace ahora exactamente 2 años y 6 meses que decidí cambiar de hábitos, para mejorar mi salud y mi aspecto, ya que no llevaba una alimentación correcta y no hacía deporte desde que salí del instituto, sí, muchos años, lo sé. A lo largo de todo este tiempo he estado en algunos gimnasios sin obtener los resultados que quería principalmente por mi culpa, ya que como digo no llevaba una alimentación sana y no tenía información suficiente de como entrenar para obtener buenos resultados.

Decidí contratar los servicios de un entrenador personal, ya que el nivel de eficacia que tiene entrenar con una persona que está únicamente en exclusiva para ti, hace que maximices el tiempo de entreno y empieces a ver los resultados que esperas.

Miguel Girón Personal Trainer, es mi entrenador y ya tendré la ocasión de hablaros de él en otro post. Hoy quiero centrarme en la electroestimulación.

Mucha gente me pregunta si es eficaz o no este tipo de entrenamiento y mi respuesta es SÍ.

Evidentemente los milagros no existen, ni en las dietas ni en el deporte. La eficacia de lo que hagas dependerá de si te alimentas correctamente y si entrenas con cierta frecuencia, es decir un mínimo de 3 horas semanales.

El chaleco eletrofitness tiene varias ventajas. La primera es que el tiempo empleado son 20min  de entrenamiento y 10 de relajación, o sea, que quienes no tengan mucho tiempo de ir al gimnasio, o de hacer deporte, si pueden sacar 30 minutos un par de días o 3 a la semana.

La segunda ventaja es que la eficacia del ejercicio se multiplica por 3 al tener los músculos electroestimulados ya que de manera natural esto no lo podemos hacer. Es decir, si haces 15 sentadillas es como si hubiese hecho 45.

La tercera ventaja es que en días de lluvia yo puedo entrenar ya que lo hago desde casa y normalmente Miguel y yo vamos a exteriores a realizar mis entrenamientos.

Reconozco que los gimnasios en general no me gustan, aunque en particular y acompañada por mi entrenador sí hemos estado en un par de gimnasios a los que les tengo especial cariño, ya que han sido muchas horas de entrenamiento las que he llevado a cabo en ellos y tengo muy buen recuerdo del personal.

Combinando el chaleco X-Fit, con musculación y running que son las tres cosas que yo hago he visto como en este tiempo mi cuerpo se ha ido moldeando y ganando masa muscular y la trasformación ha sido para mí maravillosa.

El deporte en general, sea cual sea la modalidad solo trae beneficios a tu vida ya que al liberar endorfinas también conocidas como "hormonas de la felicidad", tienes una sensación de bienestar y tranquilidad que yo no cambio por nada en el mundo.

Así, agotada y feliz termino todos mis entrenamientos y os animo a que probéis los maravillosos beneficios de la electroestimulación de la mano siempre de un profesional cualificado para ello.

Nos vemos en el siguiente post, Curlys.