Fin de vacaciones. Nuevos proyectos. Nuevas metas.

Hoy finalizan mis vacaciones y he de decir que han sido maravillosas. Tengo mil recuerdos e imágenes en mi memoria, y aunque he inmortalizado muchos momentos a través de fotos, si tuviese que elegir una sería esta.

Aquí comenzaba todo, final de junio y ahora en septiembre, como en la foto, echo la vista atrás y me siento un poco nostálgica pero a la vez afortunada por haber podido compartir estos meses con personas a las que quiero muchísimo. Queridos Curlys:

Este año puedo decir que ¡este ha sido mi verano!

Bueno, el verano aún no ha terminado, nos quedan días de sol y calor, pero yo me he propuesto empezar desde ya con algunos hábitos de vida saludable, como es costumbre en mí, excepto en vacaciones, ya que estas están hechas para disfrutarlas sin remordimientos.

Hace unos días mi amiga Macarena Iñigo García compartió en Instagram un post en el que venían 10 hábitos diarios que mejoran nuestra vida, y aunque yo los suelo practicar todos (bueno, casi todos) con ciertos matices que ahora explicaré, creo que podemos llevarlos a cabo sin mucha dificultad, es cuestión de empezar y ponerse manos a la obra.

Yo suelo hacer tres horas de ejercicio a la semana con mi personal trainer Miguel Girón, pero me he propuesto irme andando al trabajo y volver a casa andando también, lo que me supondría un extra de cardio, y voy a intentar salir a correr 2 veces a la semana, con lo que ya tengo más que completa esa hora de ejercicio diario, teniendo en cuenta que también hay que dejar a nuestro cuerpo descansar.

Dos litros de agua en mí es impensable, pero ya llevo una semana bebiendo un litro y medio, así que me siento muy muy orgullosa.

Tres tazas de té sin problema, hay días que incluso seis.

Entre frutas y verduras suelo comer cinco piezas diarias, que es lo recomendado, me gustan ambas cosas.

Desde hace ya casi tres años hago mis cinco comidas sin problema.

No oigo seis canciones diarias que me inspiren, pero si escucho música a diario y siempre hay alguna canción que me sirve de motivación.

Contabilizar siete minutos de risa me parece muy literal, yo interpreto este punto como que hay que reírse todos los días y buscar cosas que nos hagan sonreir.

Yo he encontrado el equilibrio de sueño en siete horas, pero algún día duermo ocho y tan ricamente.

Lo de las nueve páginas de un libro si lo llevo a rajatabla como páginas mínimas, pero hay días que en vez de nueve son 40.

Y por último 10 minutos de reflexión no me suponen ningún esfuerzo porque llevo reflexionado toda mi vida, forma parte de mi manera de ser.

Espero que estas pequeñas cosas os hagan la vida más feliz, a la que os escribe sí. Un beso muy grande y nos vemos en el siguiente post.



X-FIT: La electroestimulación que te pone en forma en 20 minutos.

En este post os quiero hablar de los beneficios de la electroestimulación a través del chaleco X-Fit.

Hace ahora exactamente 2 años y 6 meses que decidí cambiar de hábitos, para mejorar mi salud y mi aspecto, ya que no llevaba una alimentación correcta y no hacía deporte desde que salí del instituto, sí, muchos años, lo sé. A lo largo de todo este tiempo he estado en algunos gimnasios sin obtener los resultados que quería principalmente por mi culpa, ya que como digo no llevaba una alimentación sana y no tenía información suficiente de como entrenar para obtener buenos resultados.

Decidí contratar los servicios de un entrenador personal, ya que el nivel de eficacia que tiene entrenar con una persona que está únicamente en exclusiva para ti, hace que maximices el tiempo de entreno y empieces a ver los resultados que esperas.

Miguel Girón Personal Trainer, es mi entrenador y ya tendré la ocasión de hablaros de él en otro post. Hoy quiero centrarme en la electroestimulación.

Mucha gente me pregunta si es eficaz o no este tipo de entrenamiento y mi respuesta es SÍ.

Evidentemente los milagros no existen, ni en las dietas ni en el deporte. La eficacia de lo que hagas dependerá de si te alimentas correctamente y si entrenas con cierta frecuencia, es decir un mínimo de 3 horas semanales.

El chaleco eletrofitness tiene varias ventajas. La primera es que el tiempo empleado son 20min  de entrenamiento y 10 de relajación, o sea, que quienes no tengan mucho tiempo de ir al gimnasio, o de hacer deporte, si pueden sacar 30 minutos un par de días o 3 a la semana.

La segunda ventaja es que la eficacia del ejercicio se multiplica por 3 al tener los músculos electroestimulados ya que de manera natural esto no lo podemos hacer. Es decir, si haces 15 sentadillas es como si hubiese hecho 45.

La tercera ventaja es que en días de lluvia yo puedo entrenar ya que lo hago desde casa y normalmente Miguel y yo vamos a exteriores a realizar mis entrenamientos.

Reconozco que los gimnasios en general no me gustan, aunque en particular y acompañada por mi entrenador sí hemos estado en un par de gimnasios a los que les tengo especial cariño, ya que han sido muchas horas de entrenamiento las que he llevado a cabo en ellos y tengo muy buen recuerdo del personal.

Combinando el chaleco X-Fit, con musculación y running que son las tres cosas que yo hago he visto como en este tiempo mi cuerpo se ha ido moldeando y ganando masa muscular y la trasformación ha sido para mí maravillosa.

El deporte en general, sea cual sea la modalidad solo trae beneficios a tu vida ya que al liberar endorfinas también conocidas como "hormonas de la felicidad", tienes una sensación de bienestar y tranquilidad que yo no cambio por nada en el mundo.

Así, agotada y feliz termino todos mis entrenamientos y os animo a que probéis los maravillosos beneficios de la electroestimulación de la mano siempre de un profesional cualificado para ello.

Nos vemos en el siguiente post, Curlys.